如何去除小腿上的贅肉

      你好!想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話,要瘦就會(huì)比較困難.所以首要的減小腿計(jì)劃,要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始.
      一：方法(1)：平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘.
      方法(2)：當(dāng)假日時(shí),不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,就可以將肌肉松弛.浸浴完后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作,加速血液循環(huán).
      二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
      當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）,下一輪的減肥工作,便是加強(qiáng)消脂收緊效果,每日可以做些收形運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)1：1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓.2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高. 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.運(yùn)動(dòng)2：1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直. 重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長(zhǎng).
      步三：最后沖刺瘦腿物
      進(jìn)入最后階段,當(dāng)然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏,瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用,令雙腿艷光四射啦!除了按摩之外,適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿.
      1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán),預(yù)防腿部肌肉松弛等.含豐富維他命E的食物包括杏仁,花生,小麥胚芽等.
      2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
      3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等.
      長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,就會(huì)有一雙修長(zhǎng)的美腿.