大腿和小腿上的贅肉怎么減掉

      減大腿和小腿上的贅肉，最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日限餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。

      指導意見：
      減大腿小腿肥肉的方法：平時還要是少坐，如果是在辦公室上班，那沒有辦法非要坐著。但是不要久坐，時常起來活動下，盡量是能站著就不要坐著。越坐屁股和大腿的肉就越來多，越厚重。如果沒有時間去健身房，那就在每晚睡覺前，做下腿部拉伸動作。比如平躺在床上，雙腿在空中做騎單車的姿勢，鍛煉腿部，拉伸腿部的線條。做深蹲跳運動，減大腿的效果也是很好的。