大腿和小腿上的贅肉怎么減掉

      減大腿和小腿上的贅肉，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健身運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日限餐，每餐主食不要超過(guò)100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減大腿小腿肥肉的方法：平時(shí)還要是少坐，如果是在辦公室上班，那沒(méi)有辦法非要坐著。但是不要久坐，時(shí)常起來(lái)活動(dòng)下，盡量是能站著就不要坐著。越坐屁股和大腿的肉就越來(lái)多，越厚重。如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，那就在每晚睡覺(jué)前，做下腿部拉伸動(dòng)作。比如平躺在床上，雙腿在空中做騎單車的姿勢(shì)，鍛煉腿部，拉伸腿部的線條。做深蹲跳運(yùn)動(dòng)，減大腿的效果也是很好的。