給減肥蔬菜水果食品有那些

      一般的常規(guī)蔬菜以及水果色所含的熱量都是較主食，含熱量是明顯降低的，所以可以吃任何一種綠葉蔬菜，胡蘿卜洋蔥以及一些水果水果類，香蕉含糖量比較高，建議盡少食用。
      

      一是黃瓜,冬瓜.因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪.而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪,不妨經(jīng)常食用.
       二是蘿卜,韭菜.蘿卜因含有辛辣成分芥子油,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內(nèi)積聚,以減少發(fā)胖.而韭菜等作為一種富含纖維素的食物,有通便作用,同時(shí)它還能減少別的食物在腸道停留的時(shí)間,減少腸道對脂肪等的吸收,利于減肥.
      
      以上是對“給減肥蔬菜水果食品有那些”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      ● 紫菜
      紫菜除了含有豐富的維他命a,b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效.
      ● 芝麻
      芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥收腿就輕松得多.
      ● 香蕉
      香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品.
      ● 蘋果
      蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分.
      ● 紅豆
      紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪.
      ● 木瓜
      木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚.
      ● 西瓜
      西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會(huì)致肥.
      ● 蛋
      蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉.
      ● 西柚
      西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚.
      ● 蒟蒻
      蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡.
      ● 菠菜
      菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易.
      ● 西芹
      西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚.
      ● 花生
      花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉.
      ● 奇異果
      奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪.
      ● 番茄
      吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好.
      

      您好，很高興為您解答問題。在減肥的過程中增加，體育鍛煉的時(shí)間，燃燒脂肪，然后呢控制飲食，合理的搭配飲食，新鮮的蔬菜和水果是很必要的，以他為主，減少碳水化合物的攝入
      

      你好,我理解你目前的心情,肥胖有很多原因引起,遺傳,內(nèi)分泌失調(diào)等,建議你平時(shí)多吃蔬菜和水果,這些食品含熱量都很少,沒有必要再選擇哪種水果和蔬菜,關(guān)鍵你應(yīng)該注意其他飲食,例如巧克力,奶油應(yīng)該少吃,飲食合理,避免暴飲暴食,加強(qiáng)鍛煉.
      

      綠葉蔬菜所含的卡路里一般較少如：白菜,油菜,空心菜,菠菜,芹菜等.冬瓜具有消腫利尿的作用是減肥者所選食物之一.
      芹菜中喊較多的纖維素,纖維素可延緩脂肪吸收,也是減肥效果較好的食物,
      冬菇是去脂能手,以為冬菇所含卡路里為零而且可以促進(jìn)新陳代謝排出老化物質(zhì),預(yù)防肥胖癥.
      水果中蘋果含可溶性纖維素果膠,有健胃整腸作用.
      減肥是個(gè)長期過程,不能只吃蔬菜水果,減肥要以一定的碳水化合物為基礎(chǔ),否則會(huì)使蛋白質(zhì)和脂肪大量分解供能,會(huì)時(shí)脂肪酸堆積造成酸中毒.減肥要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合,只靠節(jié)食是不行的,否則會(huì)影響健康.
      
      以上是對“給減肥蔬菜水果食品有那些”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！