每晚3：00到5：00總是醒

      你好,原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 可以試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.

      你好!每晚3：00-5：00總是醒有很多原因,有生理的,也有心理的.首先想問你出現(xiàn)這種情況多久了?出現(xiàn)這種情況前有什么誘因嗎?或者有什么事情改變你的生活規(guī)律嗎?睡不著時你會做些什么?