怎樣才能快速讓腹部瘦

      你這個(gè)情況最好還是選擇仰臥起坐鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)些可以有效的減少腹部脂肪

      仰臥起坐鍛煉,運(yùn)動(dòng)家飲食是最好的方法.持之以恒.
      以上是對(duì)“怎樣才能快速讓腹部瘦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,根據(jù)你的上述情況,你可以做仰臥起坐,平時(shí)飯吃7成飽,吃后少坐多站站,每天堅(jiān)持散步,應(yīng)該效果不錯(cuò),祝你早日如愿.

      腹肌訓(xùn)練機(jī)：手放在支架上,配合呼吸,做向前彎腰的動(dòng)作.支架的力量可調(diào)節(jié),根據(jù)個(gè)人情況制定力度,用彎腰的力量下壓支架.每組做30次以上,可休息片刻,繼續(xù)進(jìn)行.能力范圍內(nèi),做得越多越好.
      腹肌訓(xùn)練板：坐元寶式仰臥起坐.平躺于訓(xùn)練板上,雙腿抬起,相疊加.雙手抱頭.抬上身,盡力用雙肘去觸碰雙膝.每組做20次以上.
      

      建議你：
      1,控制飲食
      2,散步,慢跑,游泳,瑜伽
      3,仰臥起坐,轉(zhuǎn)呼啦圈