空中蹬自行車能減大腿上的肉么
健康咨詢描述：
主要癥狀:
我的大腿比較粗,但是分不清時(shí)肌肉還是肥肉,我現(xiàn)在每天晚上臨睡前都做 空中蹬自行車 ,但是剛做幾天發(fā)現(xiàn)大腿比以前結(jié)實(shí)了點(diǎn), 聽(tīng)說(shuō)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前期會(huì)這樣,過(guò)一段時(shí)間就會(huì)瘦下來(lái),請(qǐng)問(wèn)是這樣么?會(huì)變成肌肉反而更結(jié)實(shí)么? 還有別的更好的方法可以快速瘦大腿么.
第一次補(bǔ)充提問(wèn)
麻煩詳細(xì)說(shuō)明一下啊, 會(huì)變成肌肉么?
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你好，要想減肥，一定要做強(qiáng)度小周期長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)，重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)。要將脂肪像耗油一樣慢慢耗掉。如果相反，則成了增加肌肉塊，那樣就適得其反了意見(jiàn)最有效的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是消耗哪里的脂肪，慢跑步是減效最快的。每天一個(gè)小時(shí)慢跑步，一定要慢，要耗時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以后的有氧運(yùn)動(dòng)才開(kāi)始消耗脂肪。
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