空中腳踏自行車熱量問題

      你好，每天都做腳踏車是可以瘦腿的，要持之以恒，有便秘，平時(shí)多吃蔬菜水果（香蕉，火龍果），多喝水，多運(yùn)動（促進(jìn)胃腸蠕動），養(yǎng)成天天排便好習(xí)慣，即使沒有大便也定時(shí)去廁所蹲一蹲，時(shí)間久了就養(yǎng)成排便反射。如果大便干燥，建議口服乳果糖口服液或者麻仁丸，如果想大便又排不出來，建議開塞露注入肛門，刺激排便就會好的

      病情分析：
      空中腳踏自行車這個(gè)熱量沒有跑步或者是疾行運(yùn)動量大，因?yàn)樽孕熊囉袆恿?，不完全靠人力控制。所?br />      指導(dǎo)意見：
      最佳的鍛煉是跑步，疾行，但是，適當(dāng)運(yùn)動總是比不運(yùn)動要好得多，便秘情況，可以適當(dāng)多飲水，增加腸道內(nèi)水分?jǐn)z入，促進(jìn)排泄，適當(dāng)多吃香蕉，喝點(diǎn)蜂蜜水，都能減少便秘，

      病情分析：
      你好，這個(gè)不好判斷腳踏自行車600次能具體消耗多少熱量，平時(shí)體育鍛煉過程中沒有必要如此糾結(jié)每次運(yùn)動消耗多少熱量這個(gè)問題?？唇Y(jié)果就是了。
      指導(dǎo)意見：
      如果每天運(yùn)動消耗的熱量超過機(jī)體每天攝入的熱量那么堅(jiān)持下去自然會看到瘦身，瘦腿的效果，反之則說明運(yùn)動量還不夠或攝入熱量太多。便秘的情況可以在飲食上多攝入新鮮蔬菜水果（香蕉除外），一日三餐規(guī)律進(jìn)食，避免刻意節(jié)食限制饅頭米飯等主食攝入。養(yǎng)成每天清晨無論有無便意均去廁所規(guī)律排便的習(xí)慣。
      以上是對“空中腳踏自行車熱量問題”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！