如何選擇枕頭使睡眠更舒適

      首先,枕頭的高低要合適.枕頭過高或過低都是有害的.高枕妨礙頭部血液循環(huán),易造成腦缺血,打鼾和落枕.“高枕無憂”在科學(xué)上是不成立的.低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,特別是當(dāng)患有高血壓,心臟病時(shí)更需選擇合適的枕頭.枕頭的高度以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜,一般為5-8厘米.睡眠對(duì)心腦血管病患者的重要性不言自明,而很多老年人卻固執(zhí)地堅(jiān)持自己的生活習(xí)慣,導(dǎo)致睡眠時(shí)間過短,或睡眠質(zhì)量不高,再加之清晨長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的晨練,往往達(dá)不到健身的效果,反而誘使疾病突發(fā).因此,睡前,睡后科學(xué)地服用藥物對(duì)心腦血管健康十分重要.其次,枕頭的軟硬度要適中,稍有彈性.枕頭太硬,頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大,引起頭部不適；枕頭太軟,則難以維持正常高度,使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大,則頭部不斷受到外部彈力的作用,易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷.太強(qiáng)的彈性會(huì)產(chǎn)生振動(dòng),刺激耳朵,長(zhǎng)期下去,容易產(chǎn)生不良的后果,也會(huì)引起不適的感覺,影響睡眠.適當(dāng)?shù)恼眍^應(yīng)稍具硬度并且透氣.