產(chǎn)后怎樣盡快恢復體型

      產(chǎn)后恢復體型的對策重點是控制營養(yǎng)與增加運動?？刂茽I養(yǎng)應該從產(chǎn)前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發(fā)育，營養(yǎng)量確實需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該有所選擇，學會細水長流地逐漸補充，科學地安排食譜，避免短期內拼命增加營養(yǎng)，這樣才不致于發(fā)胖。經(jīng)研究證明，婦女在產(chǎn)后的一年內所需營養(yǎng)最佳量是：每日需要熱量13376干焦(約3200千卡)，蛋白質90—100克。孕婦適當?shù)卦黾舆\動是有利無害的?？梢蚤_展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲，減少難產(chǎn)和促進胎兒生長發(fā)育，也可以防止產(chǎn)前體內脂肪的積聚。產(chǎn)后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、“粗腰、臀大等現(xiàn)象的發(fā)生，應進行產(chǎn)后保健操。如何消除剖腹產(chǎn)后的腹部脂肪剖腹產(chǎn)后留下的疤已經(jīng)夠惱人了，更別提疤上那些不曉得是脂肪、皮膚組織，還是什么的疙瘩。難道，這是為人母者的懲罰嗎?難道，你下半輩子都無法再有平坦的腹部嗎?其實不是!事實上，那些聚集在傷疤附近一團團的東西，正是不折不扣的脂肪，而只要是脂肪，就有辦法消除，那就是毫不留情地把它燒掉!而且，盡管你的下腹部開過刀，腹肌還是可以鍛煉出來的。只要把腹部的脂肪消除掉，傷疤附近就可以回復平整。到時那條拉鏈狀的傷口看起來不過就是一條不甚起眼的線條而已；兩截式的泳裝照穿，海灘上的小伙子還是一樣猛吹口哨。