我已10幾年失眠、每天最多睡2個小時。請問
健康咨詢描述： 患者性別:張?zhí)?br />問題描述:失眠早泄.耳鳴.
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與神經精神興奮有關系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
如果失眠很嚴重，整夜不睡或只睡一兩個小時，白天精神差，可以考慮藥物輔助治療，逐漸養(yǎng)成睡眠習慣，再逐漸減藥直至停藥；如果每晚可以睡到三四個小時，可以通過改變生活來幫助睡眠，或是吃些中藥調理，注意每天多運動，慢跑、瑜伽為宜，早些上床，上床前把所有事情處理好，上床后不要玩手機、看電視，不要胡思亂想，睡不著也不要煩躁，閉目養(yǎng)神，長時間保持這個良好習慣可以改善失眠。睡覺主要是為了緩解疲勞，所以只要白天精神好，不必執(zhí)著于睡了多久，每天不要老想著自己失眠這件事情，晚上不要害怕上床，不要過分關注，否則會產生惡性循環(huán)。
如果同時伴有早泄、耳鳴，可能是腎虛，可以考慮吃些中藥調理，既可以補腎又能幫助睡眠
以上是對“我已10幾年失眠、每天最多睡2個小時。請問”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 早泄
溫馨提示：
注意婚前性教育和性指導，掌握一些性解剖及性生活知識。日常注意生活保健和飲食。
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