我已10幾年失眠、每天最多睡2個(gè)小時(shí)。請(qǐng)問(wèn)
健康咨詢(xún)描述： 患者性別:張?zhí)?br />問(wèn)題描述:失眠早泄.耳鳴.
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與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說(shuō)啊.
如果失眠很?chē)?yán)重，整夜不睡或只睡一兩個(gè)小時(shí)，白天精神差，可以考慮藥物輔助治療，逐漸養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，再逐漸減藥直至停藥；如果每晚可以睡到三四個(gè)小時(shí)，可以通過(guò)改變生活來(lái)幫助睡眠，或是吃些中藥調(diào)理，注意每天多運(yùn)動(dòng)，慢跑、瑜伽為宜，早些上床，上床前把所有事情處理好，上床后不要玩手機(jī)、看電視，不要胡思亂想，睡不著也不要煩躁，閉目養(yǎng)神，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)良好習(xí)慣可以改善失眠。睡覺(jué)主要是為了緩解疲勞，所以只要白天精神好，不必執(zhí)著于睡了多久，每天不要老想著自己失眠這件事情，晚上不要害怕上床，不要過(guò)分關(guān)注，否則會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)。
疾病百科| 早泄
溫馨提示：
注意婚前性教育和性指導(dǎo)，掌握一些性解剖及性生活知識(shí)。日常注意生活保健和飲食。
早泄是最常見(jiàn)的射精功能障礙，發(fā)病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭(zhēng)議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達(dá)到性高潮的頻度來(lái)評(píng)價(jià)，如以男性在性交時(shí)失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入... 更多>>
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