高三學生疲勞、睡眠不足、運動無力，如何緩解腰酸問題？
保密 | 0個月 2025-03-14 13:44:37
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健康咨詢描述： 我讀高三老覺得累睡八個小時一天，還不夠，一運動就無力，想學習卻沒精力，很煩。腰還老酸，怎么辦
曾經(jīng)的治療情況和效果：
想得到怎樣的幫助：謝謝您的建議
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回復區(qū)
2025-03-14 13:46:20 我要投訴
高三學習壓力大，容易出現(xiàn)疲勞、睡眠不足等問題。腰酸可能是長時間久坐、缺乏運動導致的。建議合理安排學習時間，每學習一段時間后起身活動一下，緩解腰部肌肉緊張。睡眠要保證質量，睡前可適當放松，如泡個熱水澡。飲食上要注意營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質和維生素的食物。適當進行一些有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質。如果腰酸癥狀持續(xù)不緩解，建議去醫(yī)院進行進一步檢查，以排除其他疾病的可能。
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