正常飲食卻難以增重，如何快速實(shí)現(xiàn)增肥？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 02:49:25
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我165的身高，重量106斤，胃口也好，吃的也很正常，就是胖不起來(lái)
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒治療
想得到怎樣的幫助：想吃什么比較快胖起來(lái)
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回復(fù)區(qū)
2025-03-10 02:51:39 我要投訴
身高和體重來(lái)看，確實(shí)略顯消瘦。如果想增加體重，首先要確保攝入的熱量高于消耗的熱量。建議增加主食的攝入量，如米飯、面食等，它們富含碳水化合物，是提供能量的重要來(lái)源。同時(shí)，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。另外，堅(jiān)果類食物也是不錯(cuò)的選擇，它們富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)。除了飲食，還應(yīng)保證充足的睡眠，減少壓力，有助于身體的正常代謝和營(yíng)養(yǎng)吸收。
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