節(jié)食減肥暴食增重了三斤

      這個(gè)情況正常的，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，忌辛辣刺激性和油膩類(lèi)食物，避免高熱量飲食，適當(dāng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，必要的話(huà)還需要考慮進(jìn)一步請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)控制體重，避免營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
      

      你好，減肥的初期，減掉的都是體內(nèi)的水分，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及科學(xué)的方法，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持三周，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽等興奮物質(zhì)，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。
      

      你好！你是每天都稱(chēng)體重嗎？不會(huì)吃了一頓飯就漲3斤，太懸了。因?yàn)橐咔榈脑颍谠诩依锏臅r(shí)間比較長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)也是意料之中的。如果想減肥，首先要從“口”做起。建議：養(yǎng)成每天固定時(shí)間排便后稱(chēng)體重的習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，監(jiān)督自己的體重。也可以請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師制定一份營(yíng)養(yǎng)餐計(jì)劃，上面會(huì)細(xì)化到每天攝入碳水化合物、食用油、肉類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)的數(shù)量，有的放矢的進(jìn)行調(diào)節(jié)。祝好！
      以上是對(duì)“節(jié)食減肥暴食增重了三斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你說(shuō)的情況分析，偶爾一次暴食不會(huì)增重怎么快，有可能是與食物或者飲水有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議堅(jiān)持飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食油膩食物，不吃零食甜食，主食適當(dāng)減少，多參加體育鍛煉。