如何快速又健康的增重
男 | 21歲 2019-07-20 20:43:12
2人回復(fù)
來(lái)自鞍山市
健康咨詢描述： 本人男21歲，身高178cm，體重才114斤，身材太單薄了，給人弱不禁風(fēng)的感覺，怎么才能快速又健康的增加體重呢？
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2019-07-21 05:13:49 我要投訴
能增加，每天要保證夜間睡眠，尤其是夜間深入睡眠質(zhì)量好，另外每天要定時(shí)定量進(jìn)餐，每日三餐每餐主食不能少于150克，另外，你才能用含有豐富的蛋白質(zhì)。
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2019-07-20 20:45:11 我要投訴
病情分析：
你現(xiàn)在的身高這樣的體重是有所偏低的。是需要再增加些體重的。
指導(dǎo)意見：
平時(shí)可以多吃些含有脂肪多的食物，適當(dāng)?shù)亩喑孕┲魇?，如果有消化不良可以口服一些調(diào)理胃腸道的藥物，也要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
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