吃什么食物能增肥？我80斤想增重咨詢。
保密 | 0個月 2025-03-10 02:27:47
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健康咨詢描述： 你好，多吃點什么食物才會長胖，我現(xiàn)在才80斤
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生告訴我
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2025-03-10 02:30:03 我要投訴
想要增重，首先要保證攝入的熱量高于消耗的熱量。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物。比如，肉類如雞肉、牛肉、豬肉、魚類、蛋類、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；米飯、面包、土豆等是碳水化合物的良好來源；堅果、橄欖油等則含有健康的脂肪。
還可以適當增加餐次，除了一日三餐外，可在兩餐之間加一些零食，如水果、酸奶、堅果等。同時，要注意保持良好的作息，保證充足的睡眠，這樣有助于身體的恢復和生長。但也要注意適量，避免過度進食導致腸胃不適。
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