近期壓力大，失眠困擾，求緩解方法
保密 | 0個月 2025-03-09 07:46:13
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健康咨詢描述： 我最近感覺自己的心理壓力很大，晚上睡覺總是失眠。渾身沒勁在上班的時候，我現(xiàn)在很苦惱，最近的臉色都很差，自己平時都是一躺下就能睡著，現(xiàn)在每天在半夜的時候醒來就睡不著了。
想得到怎樣的幫助：我最近總是失眠的有什么辦法緩解嗎？
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回復區(qū)
2025-03-09 07:47:29 我要投訴
您好，壓力大確實容易導致失眠。建議您盡量調整心態(tài)，通過適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽等，來緩解壓力。睡前避免使用電子設備，可聽一些舒緩的音樂幫助放松身心。另外，保持規(guī)律的作息時間也很重要，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。飲食上，避免晚餐過飽或過于油膩，睡前不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。還可以嘗試在睡前泡個熱水澡，放松肌肉。如果這些方法效果不明顯，建議您考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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