吃不胖，想增重，求解決方法。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 02:47:44
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健康咨詢描述： 我覺得我沒什么毛病，我吃什么都不胖，怎么辦？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：解決的方法，能夠長胖點(diǎn)
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回復(fù)區(qū)
2025-03-09 02:49:33 我要投訴
您這種情況比較常見，吃不胖可能是多種原因?qū)е碌摹Ｐ玛惔x較快，消耗的能量比攝入的多，就不容易增重。建議您增加飲食中的熱量攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉類、蛋類、奶制品、米飯、堅(jiān)果等。同時(shí)，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果，保證營養(yǎng)全面。
適當(dāng)增加力量訓(xùn)練可以促進(jìn)肌肉生長，有助于增重。可以進(jìn)行一些簡單的器械訓(xùn)練，如啞鈴、杠鈴等。另外，要保證充足的睡眠，睡眠不足會影響身體的新陳代謝和激素分泌，不利于增重。希望這些建議對您有所幫助。
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