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高考后失眠困擾,如何緩解無法入睡的問題?

保密 | 0個(gè)月 2025-03-07 07:00:53 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 這幾天失眠了,怎么辦?這幾天由于高三事剛考完試,壓力應(yīng)該不大,可是就是睡不著,哪怕眼睛很澀也無法入睡,該怎么辦?

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2025-03-07 07:01:44 我要投訴
      

高考后出現(xiàn)失眠的情況較為常見。雖然考試結(jié)束后壓力看似減小,但身體和心理可能還處于一種應(yīng)激后的調(diào)整狀態(tài)。眼睛澀卻無法入睡,可能是大腦仍處于興奮狀態(tài)。建議您嘗試一些放松的方法,如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等,幫助身體放松下來。睡前避免使用電子設(shè)備,可聽一些舒緩的音樂。保持規(guī)律的作息時(shí)間,即使前一天沒睡好,第二天也盡量在固定時(shí)間起床。適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng),如散步,也有助于改善睡眠。如果失眠情況持續(xù),建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。


      
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