反復(fù)行為困擾，疑似強迫癥癥狀如何緩解？

保密 | 0個月 2025-03-06 07:58:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我經(jīng)常做一件事情總會反反復(fù)復(fù)，明知道沒問題的事還是放心不下在拿出來看看，心里總覺得不對勁。關(guān)個門都是看了一遍又一遍?？偢杏X自己強迫自己。不去重復(fù)做吧，就連覺也睡不好。想擺脫又?jǐn)[脫不了。

想得到怎樣的幫助：請問我這樣的情況屬于人們經(jīng)常說的強迫綜合征么？

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2025-03-06 08:00:08 我要投訴

這種情況確實可能屬于強迫癥的表現(xiàn)。強迫癥是一種常見的心理障礙，其特點就是反復(fù)出現(xiàn)的強迫觀念和強迫行為，反復(fù)檢查行為就是典型的強迫行為。

要緩解這種情況，首先要試著接受這種想法和行為的存在，不要過分抗拒。然后，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，比如在出現(xiàn)強迫行為的想法時，去做一些其他的事情。另外，建議您嘗試進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，有助于減輕焦慮情緒。如果情況較為嚴(yán)重，建議您尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。