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如何避免腳踝反復(fù)扭傷？多次崴腳致腫如雞蛋大小。

保密 | 0個(gè)月 2025-03-06 05:18:58 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：崴住了4次，腳踝腫的像雞蛋那樣大，

曾經(jīng)的治療情況和效果：拍過片子，因生說骨頭沒什么大礙，就回家買了云南白藥噴霧劑，都好的差不多了，又崴住了，最近三個(gè)月崴住了4次，腳踝腫的像雞蛋那樣大，

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能避免老是崴住腳

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2025-03-06 05:21:05 我要投訴

您好，反復(fù)扭傷腳踝是比較常見但需要重視的問題。建議您選擇合適的鞋子，提供足夠的支撐和穩(wěn)定性。進(jìn)行腳踝周圍肌肉的力量訓(xùn)練，如提踵練習(xí)等，增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性。另外，走路時(shí)要注意路面情況，避免在不平坦的地面行走。在腳踝未完全恢復(fù)時(shí)，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。每次崴腳后，要確保充分休息和治療，待完全康復(fù)后再進(jìn)行正?；顒?dòng)。如果條件允許，可以佩戴護(hù)踝來增加保護(hù)。希望這些建議對(duì)您有所幫助，減少腳踝扭傷的發(fā)生。