聽歌睡覺對(duì)身體好嗎

通常情況下，聽歌睡覺對(duì)身體有一定益處。

當(dāng)在睡眠時(shí)聽一些舒緩、輕柔的音樂，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。音樂的聲波有規(guī)律地刺激聽覺神經(jīng)，傳導(dǎo)至大腦，促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助放松身心，緩解一天的疲憊與緊張。比如一些古典音樂，其旋律優(yōu)美、節(jié)奏平穩(wěn)，能讓人的情緒逐漸平靜下來，更易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于那些因精神壓力大而失眠或睡眠淺的人來說，聽歌睡覺是一種不錯(cuò)的輔助睡眠方式。

輕柔的音樂還能營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，屏蔽外界的部分噪音干擾，讓人在相對(duì)安靜的氛圍中安然入睡。就像在靜謐的夜晚，伴著輕柔的雨聲音樂，仿佛置身于大自然中，身心都能得到極大的放松。

并非所有人都適合聽歌睡覺。如果選擇的音樂節(jié)奏強(qiáng)烈、聲音過大，反而會(huì)刺激神經(jīng)，使大腦處于興奮狀態(tài)，加重失眠癥狀。而且，長時(shí)間戴著耳機(jī)聽歌睡覺，可能會(huì)對(duì)耳部造成壓迫，影響血液循環(huán)。

若睡眠質(zhì)量差想嘗試聽歌助眠，可先選擇合適的音樂和播放設(shè)備，控制好音量，若嘗試后睡眠問題仍未改善，應(yīng)尋求專業(yè)幫助。