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失眠，躺下兩小時左右才能睡著

保密 | 0個月 2025-02-19 14:44:24 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：晚上十一點躺下睡覺，要到第二天一點鐘才會睡著，在網(wǎng)上找了很多方法但都沒有用，現(xiàn)在每天身心都很疲憊，很累，望解答，謝謝！

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2025-02-19 14:45:39

從你描述的狀況來看的話，是可以用點安神補腦液的，但最根本的辦法應(yīng)該是少吃油膩，油炸，生冷辛辣等難以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成飽，同時要加強鍛煉身體，每天時間可以長一些，一個小時左右應(yīng)該差不多了，第3個就是要發(fā)展自己的愛好，釋放焦慮，壓力緊張不安等各種不良的情緒，第4個是要有自己的朋友圈的朋友們在一起說說笑笑愉悅心情。做到以上幾點，無論身體多累心情都是放松的，情緒都是平靜的，睡眠就不成問題了。