每天十一點(diǎn)多睡覺(jué)，睡到3.4點(diǎn)醒一次

保密 | 0個(gè)月 2025-01-30 16:44:24 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：每天固定早醒一次，然后睡眠就很淺，一直到早上，早上又起不來(lái)了，可以吃些什么中藥嗎？

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2025-01-30 16:45:28

長(zhǎng)期失眠的早期覺(jué)醒應(yīng)從以下兩個(gè)方面開(kāi)始。一、飲食方面多吃富含維生素B的食物，可以提高智力、安神、小米大棗粥、動(dòng)物肝臟、芹菜、刺五加、刺芽等。睡覺(jué)前喝一杯牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，可以很好地控制神經(jīng)遞質(zhì)地釋放和神經(jīng)元的興奮性，所以鎮(zhèn)靜效果很好。第二，對(duì)于藥品來(lái)說(shuō)，早點(diǎn)醒來(lái)，調(diào)整熟食中的長(zhǎng)期內(nèi)面部，如雌二醇、地西泮等。