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醫(yī)生回復區(qū)
2024-07-26 11:12:23 我要投訴
長期的失眠首先需要去睡眠科就醫(yī)，做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進行全面的了解，需要排除一下睡眠感缺失，根據(jù)視頻腦電圖具體的表現(xiàn)來選擇對癥的藥物?；颊咦约阂欢ㄒ⒁怵B(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要擔心睡不著。白天困也不要睡，適當?shù)淖鲆恍敉饣顒?，特別是適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉，使自己輕微的有一些疲勞，有助于睡眠。必要的時候也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃帯?br />
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