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怎么樣才能夠減少失眠

男 | 30歲 2024-07-17 11:06:21 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我最近老是睡不好，有時候整晚整晚的翻來覆去的睡不著，有時候又能睡一兩個小時，弄得我現(xiàn)在睡眠特別不好，去公司上班好長一段時間都在打瞌睡，如果我不能克服這個問題，那么我可能就要被炒魷魚了。

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能夠減少失眠

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張小倩
張小倩 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腦血管病 癲癇 頭痛 脊髓病 腦炎
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2024-07-17 11:09:30 我要投訴

      首先要調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒暴露睡眠。平時不要胡思亂想，不要熬夜，睡前不要吃的過飽，不要喝咖啡和飲料，濃茶。
      

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