晚上吃小米能幫助睡眠嗎？

      晚上吃小米可以幫助睡眠。
      1. 小米中含有豐富的色氨酸，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成褪黑素，可以促進(jìn)體內(nèi)黑色素的合成，從而起到安神的作用；
      2. 小米含有豐富的B族維生素，可以促進(jìn)睡眠的質(zhì)量；
      3. 小米還含有豐富的淀粉和糖類，可以產(chǎn)生熱量，維持晚上的正常代謝；
      4. 小米含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘的癥狀；
      5. 小米還含有豐富的鐵元素和維生素，可以促進(jìn)血液的形成，促進(jìn)人體的健康。小米中所含豐富的維生素e和維生素b，這樣的話對(duì)于人體的吸收的效果也是比較好的，所以觀察具體情況就行。