更年期在飲食上要吃清淡少油嗎？

      更年期飲食需要清淡少油，原因如下：
      1. 進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，雌激素和孕激素分泌減少，女性身體會(huì)發(fā)生一系列變化。隨著雌、孕激素水平的降低，血管彈性下降，血液粘稠度增加，血流速度放緩，此時(shí)如果吃過(guò)多高油、高脂食物，本來(lái)就減緩的血液流動(dòng)會(huì)更緩慢，從而加重心腦血管負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血栓形成。
      2. 處于更年期的女性容易骨質(zhì)疏松，骨量減少，而吃太多油會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，所以飲食上應(yīng)控制油攝入。
      3. 飲食上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜和水果富含豐富的維生素C、維生素K、鉀、膳食纖維以及抗氧化物等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)健康。
      因此，更年期女性在飲食上應(yīng)選擇低脂、低油、高纖維的食物，控制攝入量，避免過(guò)多攝入油脂和調(diào)味品。同時(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？偠灾?dāng)在身體上出現(xiàn)這些疾病癥狀的時(shí)候，還是需要您進(jìn)一步的去到醫(yī)院進(jìn)行檢查檢測(cè)。根據(jù)目前的實(shí)際狀況來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)整和改善。目前身體癥況一及變化避免對(duì)身體造成一定的影響和損傷。