為什么要減少吃精白主食？

      1.減少精白米面，多吃五谷雜糧。五谷雜糧有利于健康，這是人人皆知的道理，也是歷來養(yǎng)生學(xué)家的飲食之道。常吃粗糧，不僅有利于保持苗條的身材，還可以在調(diào)節(jié)血壓、血糖、血脂，以及促進(jìn)消化、防癌、抗癌、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老等方面起到不可估量的作用。
      2.減少精白米面，多吃薯類食物。薯類食物也是營養(yǎng)豐富、熱量低、富含膳食纖維的健康食品。常吃山藥、芋頭、土豆、白薯、藕，可以幫你緩解“三高”癥狀，并保持消化道健康。
      3.減少精白米面，多吃豆類食物。黃豆、赤豆、綠豆、豌豆、蠶豆等五谷雜糧中的豆類，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。此外，粗糧細(xì)糧搭配可保證B族維生素的吸收，也可以通過補(bǔ)充各種營養(yǎng)強(qiáng)化劑，使其獲得更好的效果。
      請注意：以上內(nèi)容不能作為醫(yī)學(xué)診斷、治療依據(jù)或指導(dǎo)建議。請您隨時關(guān)注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向?qū)I(yè)人士求助，可線上咨詢醫(yī)生，或者去線下醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。