哪些食物可以當成主食吃？

      以下是一些可以當成主食吃的食物：
      1. 糙米飯：糙米富含膳食纖維、維生素B和維生素E等營養(yǎng)物質，比白米飯更健康，可以提供長時間的飽腹感，有助于控制食欲。
      2. 燕麥片：燕麥片富含膳食纖維和蛋白質，可以提供長時間的飽腹感，有助于控制食欲和穩(wěn)定血糖。
      3. 全麥面包：全麥面包富含膳食纖維和復合碳水化合物，可以提供長時間的飽腹感，并且有助于控制血糖。
      4. 土豆：土豆是一種高淀粉的主食，但是它的淀粉類型是非消化性的，不會引起血糖的劇烈波動，而且富含膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)物質。
      5. 紅薯：紅薯是一種富含膳食纖維和維生素的主食，可以提供長時間的飽腹感，并且有助于控制血糖。
      6. 玉米：玉米是一種富含膳食纖維和復合碳水化合物的主食，可以提供長時間的飽腹感，并且有助于控制血糖。