堅果包括哪些食物？

      常見的堅果包括以下幾種食物：
      1. 杏仁：富含維生素E、亞油酸、亞麻酸等營養(yǎng)成分，同時具有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓等作用。
      2. 核桃：含有豐富的蛋白質(zhì)、亞麻酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，有益智、美容、增強免疫力等作用。
      3. 腰果：含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、降低血壓、降低膽固醇等作用。
      4. 開心果：含有豐富的維生素E、葉酸、鎂、磷等營養(yǎng)成分，具有降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等作用。
      5. 榛子：含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等作用。
      以上是常見的堅果食物，它們都具有不同的營養(yǎng)成分和作用，可以根據(jù)個人需求適量食用。當身體出現(xiàn)這種狀況的時候，建議及時的去醫(yī)院進行就診，并且根據(jù)實際情況來進行相應(yīng)的治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)癥狀加重對于身體來說造成的影響和損傷。