白米飯和什么搭配營養(yǎng)好點(diǎn)？

      白米飯可以和以下食物搭配，營養(yǎng)價值會更高：
      1. 糙米：糙米中含膳食纖維更多，更耐餓，也可以提供更豐富的維生素B1，對于緩解壓力降低膽固醇，預(yù)防腳氣病等疾病都有很好的益處。
      2. 紅豆：紅豆中含有的維生素B1、膳食纖維、維生素E、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分更為豐富，和米飯搭配不僅可以讓營養(yǎng)更豐富，還可以緩解貧血癥狀。
      3. 土豆：土豆和米飯一起做可以緩解地中海貧血，同時對于治療大便干燥也有很好的幫助。
      4. 香菇：香菇中含有大量的維生素D，它能夠降低血壓、降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化。米飯中則含有大量的碳水化合物，兩者搭配能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營養(yǎng)。
      5. 雞胸肉：米飯中含有大量碳水化合物，如果跟蔬菜一起吃，最好搭配一些雞胸肉，既能增強(qiáng)飽腹感，又能更好地促進(jìn)維生素的吸收。
      6. 西蘭花：西蘭花中含有大量的維生素C和硒，有助于消除疲勞，同時也能起到抗癌的作用。
      7. 胡蘿卜：胡蘿卜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，和米飯一起吃能夠降低血糖，同時也能增強(qiáng)飽腹感。
      8. 雞蛋：雞蛋是一種富含營養(yǎng)的食物，其中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素D，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
      當(dāng)身體出現(xiàn)這種狀況的時候，建議及時的去醫(yī)院進(jìn)行就診，并且根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免導(dǎo)致出現(xiàn)癥狀加重對于身體來說造成的影響和損傷。