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張修紅 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）
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2023-09-12 14:40:26 我要投訴
一個(gè)好的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。以下是一個(gè)合理的早餐搭配示例：
1. 蛋白質(zhì)：例如雞蛋、牛奶、豆腐等。蛋白質(zhì)是身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體維持正常的代謝活動(dòng)，如消化、運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，蛋白質(zhì)也能提供飽腹感，有助于控制食欲。2. 碳水化合物：例如全麥面包、燕麥片、水果等。碳水化合物是身體獲取能量的主要來源，可以幫助我們維持正常的血糖水平，并提供長時(shí)間的能量。3. 健康脂肪：例如堅(jiān)果、橄欖油等。健康脂肪可以幫助維持良好的膽固醇水平，并有助于保護(hù)心臟健康。
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