吃堅果有什么作用

      吃堅果有很多好處，以下是一些原因：
      1. 堅果含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和健康的脂肪，如不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，這些脂肪有助于降低膽固醇水平。2. 堅果富含纖維，有助于維持腸道健康，并有助于預(yù)防便秘。3. 堅果富含抗氧化劑，可以幫助保護身體免受自由基的傷害。4. 堅果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于保持身體健康。5. 堅果富含蛋白質(zhì)，可以幫助維持肌肉質(zhì)量，有助于增強肌肉力量和改善身體形態(tài)。6. 堅果富含纖維，可以幫助控制食欲，有助于控制體重。7. 堅果富含抗氧化劑，可以幫助保護身體免受自由基的傷害。8. 堅果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于保持身體健康。9. 堅果富含蛋白質(zhì)，可以幫助維持肌肉質(zhì)量，有助于增強肌肉力量和改善身體形態(tài)。10. 堅果富含纖維，可以幫助控制食欲，有助于控制體重。
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