健康飲食要遵循什么原則

      健康飲食要遵循以下原則：
      1. 六大營養(yǎng)素均衡攝入，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水。2. 飲食要清淡，避免攝入高鹽、高糖、高油脂的食物。3. 攝入新鮮、有機(jī)的蔬菜和水果，避免食用含有農(nóng)藥殘留的蔬菜和水果。4. 控制飲食量，避免過度進(jìn)食。5. 適當(dāng)攝入全谷類、薯類、豆類等粗糧，避免單一攝入精制米面。6. 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。7. 減少食物浪費(fèi)，珍惜糧食。
      請注意，以上內(nèi)容不能作為醫(yī)學(xué)診斷、治療依據(jù)或者指導(dǎo)建議，請您隨時(shí)關(guān)注身體狀況，切勿盲目用藥或者治療。如遇病情變化或者感覺任何不適的情況，建議您及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助，可以線上咨詢醫(yī)生或者去線下醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。