營(yíng)養(yǎng)早餐需要包括些什么呢

      營(yíng)養(yǎng)早餐需要包括以下內(nèi)容：
      1. 谷類食物，主要提供能量和植物性蛋白質(zhì)，如全麥面包、雜糧粥、麥片、玉米面等。這些食物富含膳食纖維，有助于維持消化系統(tǒng)的健康。2. 蛋白質(zhì)食物，主要提供身體所需的氨基酸和蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、豆腐、豆?jié){等。這些食物可以維持身體的健康，增強(qiáng)免疫力。3. 新鮮水果和蔬菜，主要提供維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，如香蕉、蘋果、葡萄、菠菜、番茄等。這些食物有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。4. 堅(jiān)果和干果，主要提供健康的脂肪和蛋白質(zhì)，如核桃、杏仁、開心果等。這些食物可以維持身體的健康，增強(qiáng)免疫力。