老人吃什么食物補鈣

      老人可以通過食物攝入鈣來補充身體所需。以下是一些富含鈣的食物：
      1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，而且易于消化吸收。
      2. 豆類：豆腐、豆?jié){、黃豆等，豆類含有豐富的鈣質(zhì)，而且富含植物性蛋白質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)素。
      3. 綠葉蔬菜：菠菜、芥菜、油菜等，這些蔬菜含有豐富的鈣質(zhì)，而且富含維生素C、葉酸等營養(yǎng)素。
      4. 海產(chǎn)品：蝦、蟹、海帶等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，而且富含海洋生物特有的營養(yǎng)素。