哪些食物適合老人補鈣？

      老年人補鈣建議吃以下食物：一、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克就可以補鈣300毫克。二、奶酪。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪中鈣含量豐富，而且鈣容易被身體吸收，每100克奶酪中含鈣約為659mg。三、芥菜。每100克芥菜的鈣含量是294毫克，還含有豐富的維生素ABCD等。四、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣?？梢允秤?。

      老年人想要補鈣的話，可以多吃奶制品，奶制品類的含鈣量是比較豐富的，也可以多吃一些海帶或者蝦皮，或者芝麻醬，芝麻醬中的含鈣量比較豐富，保證每天喝足夠的牛奶，可以多曬太陽，有利于鈣質(zhì)的吸收。