晚上要少吃主食嗎

      晚上應(yīng)該少吃主食，原因如下：
      1.減少熱量攝入：晚上身體活動(dòng)量較少，消耗的能量也較少，如果攝入過(guò)多的主食，就容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，進(jìn)而引起肥胖問(wèn)題。
      2.有助于睡眠：晚上吃過(guò)多的主食會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，影響睡眠質(zhì)量。而且消化過(guò)多的食物也會(huì)使人感到不適，影響睡眠。
      3.有利于消化吸收：晚上消化系統(tǒng)的功能較弱，如果攝入過(guò)多的主食，會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響消化吸收。
      4.有益于身體健康：晚上少吃主食可以避免糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)生。因?yàn)檫^(guò)多的主食會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，長(zhǎng)期下去容易引起這些疾病。