睡眠障礙怎么保養(yǎng)呢

      睡眠障礙的保養(yǎng)主要包括以下幾個(gè)方面：
      1. 建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間段內(nèi)入睡和起床，避免在睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，保持安靜的睡眠環(huán)境等。
      2. 均衡飲食：保持健康的飲食習(xí)慣，合理調(diào)配膳食，避免食用刺激性食物和飲品，例如咖啡、茶、巧克力等。
      3. 管理壓力：減少日常生活中的壓力，盡量在工作和生活中找到適合自己的方式來(lái)減輕壓力，如運(yùn)動(dòng)、放松練習(xí)等。
      4. 定期進(jìn)行身體檢查：如有需要，定期進(jìn)行身體檢查，了解自己身體的情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理身體問題。