睡眠障礙怎么自查

      睡眠障礙的自查過程可以采用以下步驟：
      1. 觀察你的睡眠質量：睡眠是否容易被打斷，是否經常醒來，是否感覺疲勞或昏昏沉沉。
      2. 記錄日常睡眠情況：寫下你入睡和醒來的時間，以及當夜醒來的次數和持續(xù)時間。
      3. 注意身體反應：觀察身體在睡眠時是否出現抽搐、呼吸困難或呼吸暫停。
      4. 注意情緒變化：注意睡眠對情緒的影響，是否容易情緒低落或易怒。
      睡眠障礙的原因可以有多種，常見的原因包括：
      1. 健康問題：體內荷爾蒙的改變、呼吸困難、失眠癥、焦慮癥等。
      2. 環(huán)境問題：睡眠環(huán)境噪音較大、臥室或床墊硬度不宜、夜間光線強烈等。
      3. 生活習慣：晚餐過量、飲酒過多、不按時休息、沉溺于電子產品等。
      4. 藥物影響：某些藥物的副作用可能會影響睡眠姿態(tài)，如抗抑郁劑、利尿劑和口服藥。
      5. 精神狀態(tài)：沉溺于一些負面思想、憂慮、壓力、危機等可能導致晚上很難入睡。假如出現不良的病癥，會出現不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。