睡眠障礙應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢

      睡眠障礙的保養(yǎng)方法如下：
      1. 維持規(guī)律的生活作息：建立一個(gè)規(guī)律的生活作息，包括固定的起床時(shí)間和入睡時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。
      2. 飲食均衡：注意飲食均衡，減少刺激性食物的攝入，如咖啡、茶、巧克力等，避免飽餐一頓或空腹睡覺。
      3. 消除壓力：減少壓力可以緩解睡眠障礙，可以通過做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、冥想等方式來達(dá)到放松身心的效果。
      4. 調(diào)節(jié)睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境舒適，如調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度、減少噪音、確保床鋪舒適等。