白天睡不醒晚上睡不著怎么辦？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、日間：患者需要調(diào)整生物鐘，白天避免入睡，可以進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，如體育鍛煉、散步、跑步等；2、夜晚：晚上患者需要按時(shí)睡覺(jué)、休息，且避免晚餐前后攝入刺激性飲品，如濃茶、咖啡，包括刺激性食物，建議患者晚餐攝入易消化食物。另外減少外界惡性刺激，如避免看手機(jī)、看電腦、看電影等興奮性活動(dòng)，可較快進(jìn)入睡眠氛圍和狀態(tài)。同時(shí)可以適當(dāng)服用助眠藥物，如舒樂(lè)安定、艾司唑侖、地西泮，幫助患者夜間正常入睡，從而恢復(fù)生物鐘。