考試時(shí)心情緊張焦慮，導(dǎo)致經(jīng)常失眠多夢

      指導(dǎo)意見：
      你這種表現(xiàn)可能是患有焦慮癥導(dǎo)致的，焦慮癥屬于精神疾病，會影響睡眠，失眠多夢可能與此有一定的關(guān)系，建議你還是應(yīng)該強(qiáng)大自己的心理，考試前多聽一些輕松的音樂，另外對于焦慮癥最好應(yīng)該看精神內(nèi)科或者心理科進(jìn)行治療比較好。

      那您的這種情況就是心理承受能力比較差，所以說你在考試的時(shí)候緊張，容易導(dǎo)致一些考試失敗，所以平時(shí)要鍛煉，而且要把這種考試的題目都做到一些，完全能夠掌握了，然后在考試的時(shí)候充滿信心，在考試前應(yīng)該放松心情，適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于這個(gè)緩解情緒。

      你所說的考前緊張這一類的問題首先來說，自身需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，適度加強(qiáng)體育鍛煉，用一些健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移自身精力和注意力給自己減壓，另外就是加強(qiáng)積極的自我心理暗示，多進(jìn)行自我接納和自我鼓勵(lì)，提升自己的自信心，必要時(shí)可以到心理科接受心理輔導(dǎo)和一些抗焦慮藥物治療。
      以上是對“考試時(shí)心情緊張焦慮，導(dǎo)致經(jīng)常失眠多夢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！