恐慌，害怕，沒(méi)安全感
健康咨詢(xún)描述： 家人出門(mén)了，家里就我一個(gè)人。我這人特怕獨(dú)處，而且沒(méi)什么力氣，盡管知道外面沒(méi)事，還是覺(jué)得慎得慌。身體在顫抖。
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獨(dú)處給你帶來(lái)了什么？是沒(méi)有安全感、恐懼還是一種被拋棄的感覺(jué)？澄清一下自己的感受。這種感覺(jué)持續(xù)多久了？如果家里有人，這種感覺(jué)還會(huì)出現(xiàn)嗎？除了在家里這種感覺(jué)，在單位里面或者和朋友在一起玩的時(shí)候，有過(guò)這樣的感覺(jué)嗎？
空虛，恐懼，不安。每天都有這種感覺(jué)。
每次發(fā)作持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，怎么緩解？和朋友在一起，有這種感覺(jué)嗎？
不會(huì)，會(huì)減少一半，有男性在場(chǎng)會(huì)更放松。在人多的地方很放松，很有安全感。
這是你的人格特征，安全感的欠缺，建議直接和我電話溝通，制定個(gè)體化心理治療方案
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恐慌害怕沒(méi)有安全感。這種情況內(nèi)心要暗示自己不要緊張，不要害怕。要認(rèn)識(shí)到安全感都是自己給自己的?？梢苑稚⒁幌伦⒁饬Γ灰^(guò)于關(guān)注自己獨(dú)處的環(huán)境。可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，分散注意力。也可以讀一本有意義的書(shū)籍?？匆恍┯幸饬x的視頻。做一些其他事情。嚴(yán)重的可以到醫(yī)院的精神心理科就診，通過(guò)心理疏導(dǎo)以及藥物治療的方式來(lái)改善。
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你的家人全部都出門(mén)以后。你感覺(jué)恐慌，害怕沒(méi)有安全感。像這種情況主要是你自己可能對(duì)一些未知的事情有一些恐懼焦慮。像這種情況你自己聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)或者找一些別的感興趣的事情去做來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要老是去關(guān)注這種恐懼害怕你也可以找別人聊聊天，必要的時(shí)候可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療。
以上是對(duì)“恐慌，害怕，沒(méi)安全感”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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