減肥減不下來，有什么方法

      想要減肥在飲食上首先需要避免高脂肪，高油膩的食物，避免暴飲暴食，偏食挑食飲食要以清淡易消化為主，可以多吃一些維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，豆制品等，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

      經(jīng)計(jì)算目前你的體重指數(shù)25.43屬于超重一點(diǎn)點(diǎn)，減再減去2一3斤即是正常體重。肥實(shí)質(zhì)就是攝入的熱量大于消耗的，健康科學(xué)的減肥方法就是長(zhǎng)期堅(jiān)持低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，尤其晚飯更要控制，其次是適量逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)量，如跳繩、廣場(chǎng)舞、游泳、快走慢跑等，每天至少1小時(shí)。第三是忌熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。好幾天沒掉稱，應(yīng)是攝入與消耗相等，建議續(xù)堅(jiān)持并嚴(yán)格控制飲食與活動(dòng)。