本人初三男學(xué)生，心理焦慮，粗心。
健康咨詢描述：
班級(jí)第11，年級(jí)359。每天23:00睡，6:22起。學(xué)校一周有三次考試感覺自己陷入了一個(gè)惡性循環(huán):老師的期望→看重分?jǐn)?shù)→最近考試緊張→導(dǎo)致考試失利→老師的分析與期望→準(zhǔn)備下次考試→想到老師和家長(zhǎng)的預(yù)期→緊張看重分?jǐn)?shù)……
班里沒朋友，總是無(wú)法釋懷，有時(shí)會(huì)看一些動(dòng)漫逃避，但一時(shí)藏在心里，考試還會(huì)顯露出來(lái)，有時(shí)胡思亂想一些莫名其妙的事，和家長(zhǎng)溝通了，但感覺心理還是焦慮，不知道怎辦。經(jīng)常犯低級(jí)錯(cuò)誤比如:考試數(shù)學(xué)第一道選擇題，全班就我一個(gè)錯(cuò)、化學(xué)原本滿分，就因?yàn)椤把鯕狻睂懗伞把酢笨哿?分……感到很羞恥，害怕，想哭又不能哭，心理想忘掉這些事卻時(shí)長(zhǎng)浮現(xiàn)腦海，感到扭曲。讓我覺得煩，我真的不想辜負(fù)老師和家長(zhǎng)的期望，有什么有效的解決辦法嗎？真的感謝！
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這種情況主要是患者本身，心里出現(xiàn)了一些異常比如患者給自己的壓力太大了，過于看重他人的期望。這種情況下，建議患者在自己內(nèi)心里給自己做一些心理暗示，比如釋放一下壓力，不要過于看重那些分?jǐn)?shù)等等，另外就是針對(duì)患者所說(shuō)的老師和家長(zhǎng)的期望等等，這種情況下患者本身的認(rèn)知就是一種片面的，因?yàn)橄鄬?duì)于家長(zhǎng)和老師來(lái)說(shuō)，他們雖然看重成績(jī)，但是更加看重學(xué)生或者孩子本身的健康。
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初三相對(duì)來(lái)說(shuō)是壓力非常大的學(xué)期，在這種情況下自己的心理更要有一個(gè)健康的調(diào)理，不要過于緊張，用良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)中考，中考也就是人生中的一場(chǎng)小考試，自己平時(shí)要經(jīng)過自己的努力，就可以在生活中可以和同學(xué)家人多交流一下，比如也可以到空曠的原野上大聲呼叫，來(lái)進(jìn)行情緒的宣泄，有一個(gè)放松的心理，對(duì)自己的成績(jī)進(jìn)步是很有作用的。
患者這種情況主要就是壓力太大所導(dǎo)致的成績(jī)不理想，所以建議患者針對(duì)這種情況，有一個(gè)明確的認(rèn)知，壓力越大，成績(jī)?cè)讲焕硐?，然后壓力就?huì)更大，這是一種惡性循環(huán)，所以建議患者要學(xué)會(huì)放松，剛開始的時(shí)候肯定無(wú)法徹底的身心放松起來(lái)，這種情況下，建議患者給自己做一下心理暗示或者說(shuō)心理輔導(dǎo)強(qiáng)制自己放松一段時(shí)間，然后勞逸結(jié)合，過一段時(shí)間之后形成了這種良好的學(xué)習(xí)生活等作息習(xí)慣，是可以看到明顯的效果的。
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