練習(xí)骨盆前傾的動(dòng)作之后腰痛正常嗎？

      正常的，因?yàn)橹凹∪饽土Σ?，所以練?xí)骨盆前傾動(dòng)作后會(huì)導(dǎo)致腰痛。練習(xí)的時(shí)候注意，動(dòng)作要輕柔緩慢，堅(jiān)持長時(shí)間鍛煉。平時(shí)日常生活中也要注意改變不良的姿勢，尤其是不能久坐久站，或者站立時(shí)盡量保持正確的姿勢，站直收腹，還要避免進(jìn)食高熱量高脂肪食物，注意減輕體重，這樣可以減輕骨盆前傾造成的腹部突出、練習(xí)的同時(shí)要多參加戶外鍛煉，比如游泳、跑步，騎自行車、跳繩等這些都可以改變肌肉的不平衡狀態(tài)，同時(shí)還加強(qiáng)腰背肌肉的訓(xùn)練、幫助改善骨盆前傾。

      因?yàn)橛袃A斜骨盆做了一些練習(xí)以后，現(xiàn)在感到腰是直了，沒有那么幾個(gè)癥狀了，但是有點(diǎn)疼痛，這屬于是正?，F(xiàn)象，還應(yīng)該接著練習(xí)，但是動(dòng)作不要太僵硬，也不要太大，需要柔和一點(diǎn)，也可以做一下理療或者牽引，這樣會(huì)效果比較好一些。