經(jīng)前煩躁易怒，情緒低落。

      經(jīng)常煩躁易怒針對(duì)于出現(xiàn)這種情況的時(shí)候跟月經(jīng)期間出現(xiàn)的一些心理變化是有很大的關(guān)系的，因?yàn)楫?dāng)身體上出現(xiàn)一些變化時(shí)，也建議根據(jù)目前的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行一些的緩解和調(diào)整，來(lái)改善目前的身體狀況，避免對(duì)于身體來(lái)說(shuō)造成一定的影響和損傷。
      

      這種情況女性應(yīng)該避免食用辛辣刺激性的食物，可以適當(dāng)?shù)那宓嬍常纳菩那闊┰??？梢宰鍪婢彽倪\(yùn)動(dòng)，比如做做瑜伽，緩解煩躁的情緒。內(nèi)心要暗示自己，不要煩躁，要放平心態(tài)。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有利于緩解內(nèi)心的煩躁情緒。
      

      經(jīng)前期情緒不穩(wěn)，心情煩躁是比較常見(jiàn)的心理生理反應(yīng)，可以見(jiàn)干青春期青少年也可以見(jiàn)于成年人，反應(yīng)程度輕重不一，大多與軀體因素有關(guān)，例如經(jīng)前期體內(nèi)內(nèi)分泌或者是性激素的變化。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者受環(huán)境因素的影響。多數(shù)通過(guò)自我心態(tài)調(diào)整，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解。平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠質(zhì)量。輕者一般無(wú)需特殊治療，嚴(yán)重者例如存在睡眠問(wèn)題，可以服用一些改善情緒或者抗焦慮藥治療。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)前煩躁易怒，情緒低落?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！