最近這幾年嗜睡挺嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量比較差每晚多夢(mèng)易醒

      根據(jù)你敘述的情況看你這種情況可能存在著睡眠規(guī)律紊亂，與你的個(gè)人性格和心態(tài)有關(guān)系。首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，定上鬧鈴，早晨起來以后一定去戶外做些運(yùn)動(dòng)。這樣可以使大腦保持清醒狀態(tài)。平時(shí)一定多培養(yǎng)些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后，每天有很多感興趣的事情去做的時(shí)候，大腦自然的會(huì)處于興奮狀態(tài)，這樣就不容易困倦，你也可以去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，排除一下某些疾病的原因。

      目前存在一些睡眠問題，例如晚間入睡困難，白天困倦或者嗜睡。有些存在一些精神心理因素。例如各種壓力或者緊張焦慮抑郁情緒的影響。某些精神心理疾病可以出現(xiàn)睡眠問題或者睡眠障礙，例如抑郁癥，不但表現(xiàn)為睡眠困難，也可以表現(xiàn)為睡眠增加或者嗜睡。有些可能與軀體因素或者睡眠習(xí)慣有關(guān)。例如長期熬夜導(dǎo)致睡眠或生物鐘節(jié)律改變。需要根據(jù)不同的原因具體分析，睡眠是自己一個(gè)自然或者身體自我調(diào)節(jié)的過程，如果睡眠節(jié)律改變，則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果存在抑郁障礙，需要進(jìn)行相應(yīng)的心理治療或者是抗抑郁藥物治療。另外，良好的睡眠習(xí)慣有利于改善睡眠質(zhì)量。