睡眠不好怎么辦，文字比較多，麻煩醫(yī)生了

健康咨詢描述： 我一直都很容易焦慮，為一些小事情煩心上火，給自己很大壓力。最近夜尿很多，本來是個小毛病，但我總怕是什么大問題，所以一直控制不住的擔(dān)驚受怕著。生理原因加上這種恐懼感，最近睡眠就不好，半夜起床上廁所之外，還老是做夢，一段一段的不停的感覺。雖然晚上可能十二點一點才入睡，但早上七八點就醒來了。醒來了也很少有神清氣爽的感覺，還是很困。每天白天就算不干什么事情但還是很困倦疲憊。(不過這一點我認(rèn)為與我最近假期使用電腦過多，頸椎不適也有關(guān)系。）晚上睡前、做夢的時候腦子里好像就不停胡思亂想。而且偶爾會突然在腦子里播放家人講話的聲音(想象的），非常清晰，但我完全知道那是假的，只是我在大腦里把它擬真，我覺得是我沒有休息好的原因。這該不會是精神分裂吧？ 我去年有過一段時間焦慮比較嚴(yán)重，去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生讓我自己調(diào)節(jié)心理，后來生活中有其他事情填充了一下之后就好了很多，但我的這種容易為了不確定的事情、甚至是完全沒到來的事情感覺到糾結(jié)、擔(dān)心害怕的習(xí)慣，和格外擔(dān)心身體健康的性格仍然存在。(譬如我最近手機(jī)壞了，我打算等九月買新手機(jī)，目前還沒有上市，但我已經(jīng)在糾結(jié)到底買哪個款，自己的經(jīng)濟(jì)能力能不能支持等等因素，朋友們都